PAINEL DE AULAS AO VIVO

Quer assistir a aula ao vivo? Confira abaixo a nossa programação da semana, escolha sua aula e vamos com tudo!

SEGUNDA-FEIRA

29 de Novembro

07 horas

29 de Novembro

07h45

29 de Novembro

09 horas

29 de Novembro

09h45

29 de Novembro

20h15

29 de Novembro

20h45

TERÇA-FEIRA

30 de Novembro

07 horas

30 de Novembro

07h45

30 de Novembro

10 horas

QUARTA-FEIRA

01 de Dezembro

07 horas

01 de Dezembro

09h15

01 de Dezembro

09h45

01 de Dezembro

20h15

01 de Dezembro

20h45

QUINTA-FEIRA

02 de Dezembro

07 horas

02 de Dezembro

07H45

02 de Dezembro

10 horas

CRONOGRAMA DE TREINOS COM @PTGUSTAVO

 

Inferiores

3x 10

Afundo Salto
Agachamento Abdz
Elevação de Quadril Uni
Bom dia
Agachamento Lateral


Superiores

3x 10

Remada Unilateral Elástico
Remada Aberta
Elev Lateral
Supino Inclinado Uni
Supino Declinado Fechado

 

Cardio

2″x1′

Flexora em Pé + Burpee Adaptado
Lateral toca o chão + Marcha Estática
Afundo Alternado + Flexora em Pé
Lateral toca o chão + Jab/Direto

SEXTA-FEIRA

9 de Novembro

21 horas

9 de Novembro

21 horas

9 de Novembro

21 horas

SÁBADO

27 de Novembro

09h00

27 de Novembro

09h40

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