PAINEL DE AULAS AO VIVO

Quer assistir a aula ao vivo? Confira abaixo a nossa programação da semana, escolha sua aula e vamos com tudo!

SEGUNDA-FEIRA

30 de maio

07 horas

30 de maio

07h40

TERÇA-FEIRA

31 de maio

07 horas

31 de maio

07h40

31 de maio

10 horas

31 de maio

15 horas

31 de maio

15h35

QUARTA-FEIRA

01 de junho

07 horas

QUINTA-FEIRA

02 de junho

07 horas

02 de junho

07H40

02 de junho

10 horas

02 de junho

15 horas

02 de junho

15h35

CRONOGRAMA DE TREINOS COM @PTGUSTAVO

 

Inferiores

3x 10

Afundo Salto
Agachamento Abdz
Elevação de Quadril Uni
Bom dia
Agachamento Lateral


Superiores

3x 10

Remada Unilateral Elástico
Remada Aberta
Elev Lateral
Supino Inclinado Uni
Supino Declinado Fechado

 

Cardio

2″x1′

Flexora em Pé + Burpee Adaptado
Lateral toca o chão + Marcha Estática
Afundo Alternado + Flexora em Pé
Lateral toca o chão + Jab/Direto

SEXTA-FEIRA

9 de Novembro

21 horas

9 de Novembro

21 horas

9 de Novembro

21 horas

SÁBADO

14 de maio - Cardio + Abdômen

09h00

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