PAINEL DE AULAS AO VIVO

Quer assistir a aula ao vivo? Confira abaixo a nossa programação da semana, escolha sua aula e vamos com tudo!

SEGUNDA-FEIRA

16 de maio

07 horas

16 de maio

07h40

TERÇA-FEIRA

17 de maio

07 horas

17 de maio

07h40

17 de maio

10 horas

17 de maio

15 horas

17 de maio

15h35

QUARTA-FEIRA

18 de maio

07 horas

QUINTA-FEIRA

18 de maio

07 horas

18 de maio

07H40

18 de maio

10 horas

18 de maio

15 horas

18 de maio

15h35

CRONOGRAMA DE TREINOS COM @PTGUSTAVO

 

Inferiores

3x 10

Afundo Salto
Agachamento Abdz
Elevação de Quadril Uni
Bom dia
Agachamento Lateral


Superiores

3x 10

Remada Unilateral Elástico
Remada Aberta
Elev Lateral
Supino Inclinado Uni
Supino Declinado Fechado

 

Cardio

2″x1′

Flexora em Pé + Burpee Adaptado
Lateral toca o chão + Marcha Estática
Afundo Alternado + Flexora em Pé
Lateral toca o chão + Jab/Direto

SEXTA-FEIRA

04 de março

07 horas

04 de março

07h45

SÁBADO

21 de maio - Inferiores + Cardio

09 horas

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