PAINEL DE AULAS AO VIVO

Quer assistir a aula ao vivo? Confira abaixo a nossa programação da semana, escolha sua aula e vamos com tudo!

SEGUNDA-FEIRA

06 de janeiro

07 horas

06 de janeiro

07h45

20 de Dezembro

09 horas

20 de Dezembro

09h45

20 de Dezembro

20h15

20 de Dezembro

20h45

TERÇA-FEIRA

21 de Dezembro

07 horas

21 de Dezembro

07h45

21 de Dezembro

10 horas

QUARTA-FEIRA

22 de Dezembro

07 horas

22 de Dezembro

09h15

22 de Dezembro

09h45

15 de Dezembro

20h15

15 de Dezembro

20h45

QUINTA-FEIRA

06 de janeiro

07 horas

06 de janeiro

07H45

CRONOGRAMA DE TREINOS COM @PTGUSTAVO

 

Inferiores

3x 10

Afundo Salto
Agachamento Abdz
Elevação de Quadril Uni
Bom dia
Agachamento Lateral


Superiores

3x 10

Remada Unilateral Elástico
Remada Aberta
Elev Lateral
Supino Inclinado Uni
Supino Declinado Fechado

 

Cardio

2″x1′

Flexora em Pé + Burpee Adaptado
Lateral toca o chão + Marcha Estática
Afundo Alternado + Flexora em Pé
Lateral toca o chão + Jab/Direto

SEXTA-FEIRA

07 de janeiro

07 horas

07 de janeiro

07h45

SÁBADO

08 de dezembro

07 horas

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